Почему мы набираем вес
Набор лишнего веса — это не мистическая «поломка обмена веществ», а закономерный результат дисбаланса между потребляемой энергией (калории из еды) и расходом энергии (движение, работа организма, активность).
Если калорий поступает больше, чем расходуется — организм откладывает излишек «про запас» в жировых клетках.
Что такое КБЖУ и зачем его учитывать
КБЖУ — это калории, белки, жиры и углеводы.
- Калории — источник энергии.
- Белки — строительный материал для мышц, гормонов, иммунитета.
- Жиры — важны для мозга, гормональной системы.
- Углеводы — главный быстрый источник энергии.
Сбалансированный рацион — это не строгая диета, а питание, где соблюдается баланс этих элементов.
Почему диеты не работают
Большинство «диет» построено на жестких ограничениях: исключить хлеб, убрать ужин, есть только курицу. Это действительно может дать быстрый результат, но в долгосрочной перспективе почти всегда приводит к срывам и возврату веса.
Чтобы похудеть навсегда, нужно не садиться на диету, а поменять привычки питания и уровень активности.
Два главных рычага снижения веса
- Питание — не считать каждую крошку всю жизнь, а научиться выбирать продукты и порции так, чтобы сохранять дефицит калорий без чувства голода.
- Активность — не марафоны и спортзалы, а простая ходьба. Увеличив количество шагов в день, вы мягко повышаете расход энергии. А уже потом можно добавлять силовые тренировки для тонуса и здоровья.
Анализ ситуации, перед действием, прежде всего
Перед тем как что-то менять, нужно понять, как именно вы сейчас питаетесь и двигаетесь.
Наш бот предлагает бесплатный трёхдневный замер:
- вы просто фотографируете или голосом описываете, что едите и записываете сколько двигаетесь;
- бот анализирует ваши КБЖУ и уровень активности;
- вы получаете подробный разбор: где лишнее, чего не хватает, и что можно скорректировать.
Это не усреднённые нормы из интернета, а именно ваш персональный анализ.
Как всё это получить бесплатно?
- Точный анализ вашего рациона и активности.
- Общее понимание, как можно безопасно снижать вес.
- План действий на 3 месяца (или полгода) в общих чертах.
Сначала просто подключитесь к нашему боту.
Сейчас у нас акция — анализ вашей ситуации и план выхода из нее БЕСПЛАТНО!
К тому же, у нас есть партнёрская программа:
— через меню бота пригласите друга, и он получит трёхдневную диагностику и план питания бесплатно.
А вы бесплатную неделю полноценного сопровождения нутрициолога Майи!
— вы вместе сможете пройти путь к здоровому телу, поддерживая друг друга.