Как правильно измерять:
1. 📍 Найдите правильное место
• Талия измеряется не по линии пояса штанов, а по самому узкому месту между нижним краем рёбер и верхом подвздошной кости (тазовых костей).
• Если узкое место не выражено (часто у мужчин), то замеряют на уровне пупка или чуть выше.
2. 📏 Подготовьтесь
• Измерение делают стоя, в расслабленном положении.
• Живот не втягивать, но и не надувать специально.
• Дышать спокойно, измерение обычно делают на выдохе (после лёгкого выдоха, не полного).
3. 🧵 Используйте мягкий сантиметр
• Сантиметр должен плотно прилегать, но не врезаться в кожу.
• Лента должна быть параллельна полу по всей окружности.
4. 🔄 Сделайте несколько замеров
• Повтори 2–3 раза и запиши среднее значение.